● 美容バカ ●

ゆきっぺは緊張型頭痛が頻繁に起こります。
医者では片頭痛(偏頭痛？)ともゆわれたけど
緊張型頭痛の方が多いと思われ。


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★緊張型頭痛とは…★
緊張型頭痛は筋肉から痛みが発せられる頭痛。
頭から首、肩にかけての筋肉が緊張し、
血流が悪くなると疲労物質が筋肉にたまり、
神経を刺激して痛みが起こります。

筋肉の緊張は、
長時間同じ姿勢をとり続けたり、
心配や不安などの精神的な
ストレスが原因で起こりやすくなります。

一度頭痛が起こると、
痛みによって筋肉のこりや血流の悪さが
ますます増幅され、頭痛がひどくなって
いつまでも続く、という悪循環に
陥ることがあるようです。

★緊張型頭痛の特徴★
・後頭部から首筋にかけて、ジワーっと両側が痛む
・頭を鉄の輪でギリギリとしめつけられるような痛み、
頭の上に重石が載ったような頭重感
・首や肩のこりをともなう
・いつとはなしに痛みが始まり、ダラダラと続く
・首を回すと、フワッと一瞬めまいがすることがある
・一日中パソコン操作を行う人に多い

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ｳｰﾝ… "σ(･Д･｀*)
全部あてはまる…

今ズキンズキンしてる頭痛は
昨日畳の上で長時間寝てしまったので
絶対それのせいですな(●ﾟｪﾟ))ｺｸｺｸ

そこで調べてきました。
片頭痛・緊張型頭痛に効く食べ物！


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【痛みを和らげてくれる飲食物】

・緑黄色野菜
・玄米
・大豆
・ひじき
・黒豆
・わかめ
・セロリ
・アーモンド
・落花生

などマグネシウムや
ビタミンＢ２を多く含む
食品やコーヒー、緑茶なども
血管を収縮させる効果があり良いそうです。

【逆に片頭痛を誘発する可能性のある飲食物】

・アルコール類
・チョコレート
・チーズ
・ハム

などはさけたほうがよいそうです。

片頭痛を未然に防ぐためには
日頃からできるだけ規則正しい生活を心がけ、
アルコール、過度の寝すぎや睡眠不足、
ストレス、人込みなどにも注意が必要です。

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なるほど(*´･д･)(･д･｀*)ﾈｰ

頭痛持ちの人は気をつけましょう。

やっぱり規則正しい生活と適度な運動、
食生活の見直しが大事。

ゆきっぺがゆうと全然説得力ないけど
( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ


わかってるねん！！
わかってるけどでけへんねん！！
でも痛いしどうにかしたいねん！


ってゆうゆきっぺみたいな人は(笑)、
アロマとかどうえ？


ペパーミントの香りは、
痛みを感じにくくする作用があると
言われてるらしいので
その香りを使うのもいいかも♪

手軽に癒されたい時はこれ↓



DURANCE-デュランス-[ピローミスト]
おやすみ前のリラックスに♪香りは8種類☆
税込1,260円

↑お勧めはラベンダーフラワー♪
ラベンダーは癒されてぐっすり寝れるよー
ヽ(∀`ヽ●)(ノ●´∀)ﾉ


サロンでカモミールやラベンダー、
ペパーミントを使ったクリームバスもええな〜
*｡:ﾟ+(人*´∀｀)+ﾟ:｡


【おすすめのセルフケア】
1.耳を10回から20回、気持ちいい程度に引っ張ってみてください。
2.そのあと、うなじを10回から20回、
やはり気持ちいい程度に叩いてください。
これをなるべくマメに（目標は30分ごと）やってやる。

★脳の血流がスムーズになるので、
頭痛だけでなく頭をスッキリさせたいときや、
イライラしてどうしようもないときにも効果的です。

★頭痛に効くツボ
両手で両耳の一番高い所を見つけて
その指の当たる所からずっと頭頂部に上がっていって
ちょうど体の中心ラインと交差する所にとります。
まっすぐ身体の芯へ抜けるようにゆっくりと指圧してください。


はい！みんなメモー！..._φ(ﾟ∀ﾟ )

まぁなんにせよ一番は
リラックスする事が大事やね♪


しっかし早く治れへんかな〜

ズキズキズキズキズキズキ……

( ｡-ω-)-ω-)-ω-)


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